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    没有对比就没有伤害，许州隐约记得，黄玉就是那种穿衣显瘦脱衣有肉的男生，每次打球，隔着衣服就能看到黄瑜健硕的胸肌，而篮球服是直接露出双肩的，黄瑜胳膊上的肌肉都快赶上许州的小腿肚了，而许州自己穿衣瘦，脱了衣服就更瘦了。

    “不行，不能胖但是一定要健壮。”许州暗自咬了咬牙，给自己下了个目标。自己小时候不瘦的，还有点婴儿肥，之后上了初中以后开始长个，但是自己除了学习和打游戏也没有其他爱好，也就是体育课跑跑步打打球。而且自己初中高中饭量还不小，除了不怎么喜欢肥肉以外，饮食没问题呀，为什么会这么瘦。

    这几次打篮球途中，很多人因为热或者什么想法，会把上衣脱掉，每次黄瑜露出他那棱角清晰的八块腹肌，都会引起一群女生的尖叫，许州每次再热也不会脱掉上衣，因为什么也没有，除了一身排骨。

    “怎样增肌。”许州打开电脑。输入了这几个字，结果出来了一堆广告，什么增肌粉了，什么增肌操了，五花八门应有尽有，许州看了半天，点进了一个看起来比较靠谱的网站。

    排骨男进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

    只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。

    刚开始锻炼时，体重不会马上增加，有时还可能出现下降的现象。其实这是因为机体在运动过程中，体内的脂肪和水分被消耗了的缘故。坚持锻炼下去，各器官的机能逐渐得到提高，肌肉就会结实粗壮起来，体重就会增加。

    这三段话深深的吸引住了许州，徐州觉得讲的很在理，下定决心，就按这个方向来练，一定要坚持到底，彻底甩掉排骨男和奶油男的称号。

    第22章 操场锻炼

    “你好，青椒牛肉、豆皮还有胡萝卜各来一份，还有荷包蛋来一个，排骨汤也要一罐。”许州到食堂打饭，这次要的饭菜基本上比往常多了三分之一，打发的胖阿姨都忍不住看了许州一眼。

    “吃这么多，还这么瘦，我每天只吃青菜体重还蹭蹭蹭的往上涨，有天理吗？”打饭胖阿姨在心中怒吼。要是这话被许州听到，许州也带哭，我就是为了长肉呀。

    从高中就养成了这样的饮食习惯，一下子多吃一些东西还真的不习惯，肚子已经饱了可是餐盘里还有一些事物，许州咬了咬牙，用筷子夹起一块牛肉往嘴巴里塞。

    “浪费可耻、谁知盘中餐粒粒皆辛苦、我不要做排骨男......”许州每往自己嘴巴里塞一口吃的，就给自己想一个理由，才慢慢把盘子里的东西消耗掉。

    “额，撑死哥了，终于把他们干掉了，缓一下去超市买牛奶。”许州的计划是先从饮食上下手，让自己增重。然后结合运动使自己达到增肌的目的。稍作休息，许州便去超市买了一箱纯牛奶，是上次黄瑜

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