走进——游戏世界_第四十九章 扎马步和三体桩(求推荐,求收藏!) 首页

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   第四十九章 扎马步和三体桩(求推荐,求收藏!) (第1/2页)

    凡是武者练武,不论是大人还是小孩,如果想要有所成就的话,无不是从扎马步开始练起。

    马步扎得好,下盘才能站得稳,宛如青松根,练出来的效果才能像大树一样根深蒂固,而不是像那些花拳绣腿一样,风一吹架子就全都散了。

    而且马步这玩意看似简单,但其实包含很多复杂的东西,马步,马步,最重要的是要站出一个马来。

    人纵马奔腾,身体随着马一起一伏。

    马步,是武者先贤从骑马中领悟到的武学根基,所以站着的时候,也要站得一起一伏,凭空站出匹马来。

    林帆身体微微起伏,上身笔直目视前方,宛如凌空虚顶,坐在马上眺望远方,起伏的力量全靠下身和脚掌。

    蹲起的时候,力量先从脚掌发力,脚底五指宛如鸡爪一样死死抠在地上,五个脚指一抠,就牵动了小腿的骨头和肌肉,膝盖自然挺起来,膝盖一挺,大腿一绷紧,自然提起腰杆,收缩小腹。

    伏下的时候,脚掌宛如鸭和鹅的脚蹼一样,五指全部松开,膝盖跟着一松,大腿自然下落,然后整个腰部笔直下落,就像真的坐在马上一样,小腹跟着微微鼓起。

    其间还便随着特殊的呼吸节奏,这也是核心秘传的要点之一。

    扎马步的要点就在这轻微的起伏之间,不停地转换全身的重心,这样才能不使重心老落在一个地方,造成身体损伤。

    马步锻炼的核心,就在于平地纵马如奔腾,就像要把马的力量给融入到身体里面似的,练到精深的地步,身体里面就能多出一匹马的力量。

    马步的要领极其重要,里面不知道包含着多少精微奥妙的东西,如果没有专门的老师进行引导,最终只能练出一个腰肌劳损来,锻炼效果根本就没有多少。

    一开始打基础的时候,一是要稳,不能急躁;二是一定要标准,不能一开始就养成错误的习惯,扎马步就是练武的根基,如果根基给歪了,未来的成就必定有限。

    林帆也是跟着教练,刻苦训练了一个星期,期间不知更正了多少错误,这才把马步扎到最标准的地步,身体起伏,临空虚顶,仿佛真的在骑马一样。

    正是因为把最标准的动作,全部都已经练到了骨子里面,不会再轻易出错了,教练这才认为林帆在这一个项目上已经可以出师了,林帆这才敢在没有教练的指导之下自己慢慢锻练。zWWx.org

    马步的动作看似简单,但其实却极其艰难,普通人想要扎马步的话,就算告诉他动作要领,动作也做不到位。

    不说其他,光是一个下蹲竖掌的动作,如果筋骨没有拉开的话,那么双掌根本就可能竖起来,最终只能双手握拳收于腰间,锻炼效果自然大打折扣,动作很难做标准不说,就连凌空虚顶的意境也很难领会。

    经过这段时间的刻苦锻炼,林帆一有时间就开始扎马步,在教练的指导之下,每天都要练够八个小时。

    一开始练习扎马步的时候,由于动作不规范,一两分钟身体就困乏的不行了,后来慢慢调整动作,很快就能坚持到三五分钟,记得第一天锻炼结束的时候,林帆一次性都已经能够坚持到十分钟了,身体虽然累得不行,但心里别提有多高

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