女子教养学校(SP)_12、晨练_裸体核心训练 首页

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   12、晨练_裸体核心训练 (第1/2页)

    晨检结束后是晨练,女孩们必须先绕着教养学校慢跑两圈,锻炼体力与耐力,贝丝有伤在身,跑起步来十分吃力,但若是未在时间内完成,就必须再多跑两圈,她一点都不想浪费体力在这种无意义的事情上,今天是第一天上课,天知道有什么变态课程在等着她,必须保留精力才行。

    清晨的校园不仅海风阵阵还雾气弥漫,女孩们在一片雾蒙蒙中慢跑,身上都沾满了水珠,好在教养学校的所在地气候温和,早晨虽冷却不至于失温,否则大清早的只穿着短袖短裤晨检晨练,绝对会感冒的。

    贝丝边跑边观察学校的配置,尽量不去理会臀部不断传来的阵阵钝痛,建筑群后方是一大片菜园,种植了各种蔬菜水果,看来学校为了省钱相当自给自足呢!左右两侧栅栏以内的区域是花园,比起后方的菜园就好看多了,不仅栽种了许多花卉,还挖了几个小鱼池,池边有石板步道可供站立观赏,而校园最前端的区域,就更看得出是经过用心打造的空间了,典雅的喷水池、砖铺车道、规划良好的停车场,都给人一种大器的感觉。

    看来这里无论是室内装潢,还是景观设计,都只做表面功夫呢!

    慢跑结束,女孩们又回到中庭的广场集合,这次场边却多出了好几个大篮子,只见跑回来的女孩在场边脱去全身衣物,只留下袜子和运动鞋,将脱下来的衣服按类别丢入大篮子后,才进入广场站定。

    不会吧!又要脱!

    贝丝已经数不清这是入学以来第几次脱衣服了,虽说场上清一色都是女孩子,但这可是户外的开放空间呐!刚才晨检时脱裤子,至少前后左右还有人挡着,脱下来检查完也就穿回去了,现在这般大庭广众之下赤身裸体,又是另一回事了。

    “喂!愣着干什么?还不快脱!”

    就在贝丝抓着运动服的衣摆难为情时,一名助教用手中的竹棍指着她大喝。

    “抱歉,女士。”

    挨了骂,贝丝也没心思难为情了,赶紧褪去衣裤,双手环抱着赤裸的身子,缓缓走入场内,她环顾其他女孩,发现她们都以相当坦然的姿态行走,步伐端正优雅,没有一丝别扭。

    也许再过不久,我也会跟她们一样麻木吧!

    集合完毕,二年级导师站在前方下达指令:”所有人,站立提膝二十个,开始。”

    原来有氧运动完还有无氧运动,这训练还真周全,但运动就运动吧!脱什么衣服啊!

    啪!

    “噢!”

    就在贝丝腹诽时,一下竹棍抽上了她的大腿,留下一道浅浅的红痕。

    “膝盖再抬高一点!”巡视的助教恶狠狠地说。

    “是,女士。”

    啪!啪!啪!

    四周传来的抽打声不绝于耳,助教和导师都提着长竹棍在场内徘回,监督着女孩们锻炼,但凡动作有一点不标准或不到位,竹棍便会无情地落下。

    贝丝还听到琼斯女士对她旁边的女孩说:”腹部有赘肉,你等下多做一轮平板支撑。”

    “是,女士。”

    她现在知道为什么要裸着身子锻炼了,不仅是方便监督,还方便导师们检视女孩的身材是否走样,并做及时的调整,还真是……精细。

    肌力训练的种类多样,从手臂到腰腹,又从臀部到腿部,还有全身型的核心运动,这一套套的下来,贝丝已经大汗淋漓,浑身酸痛,臀上的伤更是被各种伸展姿势扯得一抽一抽的疼,教师们对各项动作的要求又相当严格,稍有不慎便会被竹棍伺候,贝丝想偷懒都找不到机会。

    琼斯女士走到贝丝

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